Le sport ne suffit pas à compenser les effets de la sédentarité prolongée. Rester inactif et assis plusieurs heures par jour, même pour les sportifs réguliers, augmente les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète, d'obésité, et de mortalité prématurée. Pour limiter ces effets délétères liés à nos modes de vie, il est bénéfique d'intégrer davantage de mouvements au quotidien : se lever, marcher, s'étirer régulièrement. Un mode de vie actif en dehors du sport est crucial pour maintenir une santé optimale.