La mélatonine est souvent réduite à son rôle d'hormone du sommeil, mais elle agit en réalité comme un messager du temps essentiel pour notre corps et notre cerveau. Elle synchronise notre horloge interne avec le cycle jour/nuit de l'environnement, régulant ainsi nos fonctions biologiques. En limitant l'exposition aux écrans le soir et en s'exposant à la lumière naturelle le matin, nous optimisons la production de mélatonine et préservons notre santé globale. Explorez comment maintenir un équilibre entre vos cycles internes et l’environnement pour un meilleur bien-être.